Интервью со Скулбоем

Форум » Переписки на прочие темы силового спорта » Интервью со Скулбоем » Ответить

Интервью со Скулбоем

Составитель:

Ответов - 26

Игорь: Не согласен со Скулбоем по поводу приема стероидов. Часто приходиться слышать подобную околесицу от спортсменов высокого уровня по поводу начинания приема стероидов. Ребята во основном говорят про создание какой-то там "базы", прежде чем принимать по сути лекарственные, восстановительные препараты. Мысли Скулбоя и его брата, к слову, которому уже 30 лет, схожи: друг, подожди-ка еще чуть-чуть, еще успеешь попробовать стероиды. В 30 лет уже поздно прибавлять на собственных силах, к тому же, если человек рассчитывает на высокий уровень результатов. Да и к чему эти необоснованные препоны: пожать 200 кг в "натураху"? А почему не 220 или 250? Такими темпами стероиды принимать просто будет некогда и незачем, потому что человеческий организм стареет, мышцы утрачивают некоторые свойства. Давно читал в какой-то книжке, по-моему, у Ю. Бомбелы в "Анаболик Ревю", что самый мощный эффект от использования стероидов люди получают до 18 лет. Я сейчас немного тренирую одного парня, тренирую по пауэрлифтингу. В 2020 году он выполнил МС России по пауэрлифтингу. От стероидов он отказывается наотрез. Этому парню уже 28 лет, работает слесарем в железнодорожном депо. За два года тренировок, мы прибавили в сумме троеборья — 87,5 кг. Учитывая его тяжелую работу, на мой взгляд, прибавка очень неплохая. У меня с ним как-то состоялся разговор: я подбивал его попробовать стероиды, ведь сам-то он хочет ни много ни мало, стать чемпионом России по пауэрлифтингу. Принялся я ему объяснять, что без фармакологической поддержки это невозможно, то есть стать чемпионом не выйдет. Парни, с кем приходится ему соревноваться — "заряженные". Просто эти парни, выводят "химию" перед допинг-контролем. А он все твердит, что не хочет принимать. Дело его, но без "химии", чемпионом, в обыденных условиях не стать.

Александр2: Уважаемый Игорь, ваш ученик реально выполнил МС в натуральную, еще и работая на полной занятости на производстве? Я был уверен, что это нереально. Конечно, пауэрлифтинг не ТА, но нормативы МС достаточно высоки для простого смертного. Какая категория, результат?

Игорь: Уважаемый Александр, это правда. Парня зовут Алексей Егоров. Алексей не принимал запрещенных препаратов, в том числе и стероидов. Выступает Алексей в весовой категории 83 кг. На прошедшем чемпионате России в марте 2020 года Алексей собрал сумму в троеборье 660 кг (245 - 170 - 245). Алексей выступает в классическом дивизионе (без использования экипировки). В декабре 2020 года, Алексей стал чемпионом ЦФО. Собрав сумму — 672,5 кг (250 - 167,5 - 255). Вы правильно написали: "Конечно, пауэрлифтинг не ТА, но нормативы МС достаточно высоки для простого смертного". Небольшое уточнение: между нормативами пауэрлифтинга и тяжелой атлетики целая пропасть. В пауэрлифтинге гораздо легче выполнить нормативы. Даже мастерские. Я конечно не хочу совсем обесценивать результаты лифтеров, но пока что мастерские нормативы не представляют из себя ничего сложного. Судите сами: мастерский норматив в пауэрлифтинге (классический) для весовой категории 83 кг — 610 кг в сумме (в среднем: 215 - 165 - 230). Вполне себе реальный норматив для простого смертного, даже не употребляющего стероиды.

Игорь: Забыл добавить. У девушек еще легче. Сейчас занимается у меня одна девушка, выполнила она в декабре 2020 года норматив КМС. В мае месяце, если все будет нормально и ничего экстраординарного не случиться, сделает "мастера". Выступает эта девчонка в весовой категории 57 кг. Ее сумма троеборья — 295 кг(120 - 55 - 120). Обычно, такого результата, я имею в виду выполнение мастерского норматива, девушки добиваются за один-два года занятий, парни за 2-3 года. Конечно это ненормальное явление, в той же штанге, чтобы выполнить мастерский норматив, нужно гораздо больше времени и усилий. Дело все в том, что буквально пару лет назад, в пауэрлифтинге(ФПР), не было нормативов для классического пауэрлифтинга. Выступай ты хоть в экипировке, хоть без нее , — разряды и звания присваивались только по нормативам для экипировки. Мой брат, по сути, поднимавший по нынешним нормативам близко к МС, имел только первый разряд согласно этой квалификации нормативов. Я слышал от одного тренера, что спортивные чиновники из Минспорта, сильно были недовольны, присвоениями разрядов и званий в пауэрлифтинге: слишком большое количество мастеров. Сейчас стали ужесточать присвоение званий и разрядов. Например, чтобы сейчас присвоили МС по пауэрлифтингу, необходимо присутствие офицеров РУСАДА. Если же это условие, присутствие допинг-офицеров, будет не соблюдено, то человек, выполнивший норматив на соответствующих соревнованиях, все равно останется без звания.

Александр2: Игорь пишет: Алексей выступает в классическом дивизионе(без использования экипировки). В декабре 2020 года, Алексей стал чемпионом ЦФО. Собрав сумму — 672,5 кг(250 - 167,5 - 255). Игорь пишет: Обычно, такого результата, я имею в виду выполнение мастерского норматива, девушки добиваются за один-два года занятий, парни за 2-3 года. Уважаемый Составитель, интересно Ваше мнение: это действительно заурядный результат для натурального спортсмена: собрать в троеборье 250+170+255 без экипировки(!) в категории 83 кг за 2 года? Мне почему то больше верится в сценарий, описанный в Вашей автобиографии: Жим в районе 140 кг и присед в районе 180 кг при собственном весе в 100 кг и полученные в результате упорных тренировок и применения химии. Я понимаю, что, возможно, Вы не были изначально наделены хоршими физическими данными, но уважаемый Игорь тоже вроде как пишет об обычных людях.

Игорь: Уважаемый Александр, я тренирую Алексея лишь два года, когда я его встретил, Алексей «встал» на результате чуть выше кандидата в мастера спорта. Да этого момента, до того, как я стал тренировать Алексея, я смотрел довольно долго на его тренировки. Видел, что Алексей выполняет какую-то чушь: бесконечный набор упражнений, который и вовсе ненужен лифтёру; отсутствовала систематичность и связанность между тренировками; техника выполнения была попросту скопирована у крутых ребят вроде Ю. Белкина. Постепенно, пользуюсь в том числе и информацией с этого форума и с сайта «Проблемы тяжелой атлетики», Алексей с моей помощью хорошо прибавил. По поводу моих слов, что «мастера» в пауэрлифтинге реально сделать за два-три года тренировок, так это полная правда. Я тренировал своего брата около 4-х лет. Тренировать я его начал естественно с нуля. Мой брат, собрал 535 кг в сумме(190 -125 - 220) на чемпионате Рязанской области, эта сумма близка к нормативам нынешнего «мастера». На первенстве России, мой брат, в 16 лет занял лишь 7-е место. Без применения стероидов, 16-ти летний парень поднял в сумме — 492.5 кг. Это выше норматива КМС. И это ни какой-то там крутой результат, а обычный, вполне себе доступный большинству здоровых людей. Что касается Алексея, то он просто фанат пауэрлифтинга. Он живет им. Ничего удивительного и особо выдающегося.

Составитель: Уважаемый Александр, я, увы, не могу быть примером продуктивных занятий силовыми видами спорта: если начать как следует заниматься только в 29 лет, а закончить в 30 лет из-за травм, то тут много не добьёшься и с самой замечательной химией. Следует признать, что без химии можно достичь многого - например, в гимнастике ещё в 1952 году выполнять крайне тяжёлый "крест Азаряна". Правда, сегодняшние гимнасты-китайцы выполняют уже умопомрачительный обратный крест Очень талантливые люди - типа описанного в http://olympic-weightlifting.ru/my_barbell.htm Сергея Болдина - выполняли норматив мастера без химии в 16 лет. Правда, это было в далёких 1974-1975 годах, когда нормативы не выросли так, как в 1986-1988 г.г. К тому же в пауэрлифтинге, даже безэкипировочном, результаты всё же немного более достижимы, чем в подводящих упражнениях в штанге: в приседаниях можно ограничиваться глубиной параллели, в жиме сильно прогибаться, не отрывая ягодиц от скамьи, а в тяге использовать технику "сумо". Поэтому я согласен, что в пауэрлифтинге мастерские результаты более достижимы, чем в тяжёлой атлетике, даже современной (в не, повторяю, конца 1980-х годов). Кстати, о достижимости приведённых уважаемым Игорем результатов воспитанника свидетельствует следующее: уровень рекордсменов. Которые, без сомнений, уже хорошо захимичены. Например, там, где Алексей Егоров тянет 255 кг в категории 83 кг, рекордсмен Дмитрий Насонов при собственном весе 80,9 кг сумел сделать тягу с весом 400 кг. Даже если вычесть из этого результата 30% - явную прибавку на стероидах и на экипировке - то получается всё равно 280 кг. То есть примерно столько или чуть-чуть больше можно показать на своих двоих. Алексею Егорову до этого бездопингового результата остаётся ещё 25 кг.

Александр2: Игорь пишет: Я конечно не хочу совсем обесценивать результаты лифтеров, но пока что, мастерские нормативы не представляют из себя ничего сложного. Судите сами: мастерский норматив в пауэрлифтинге(классический) для весовой категории 83 кг — 610 кг в сумме( в среднем: 215 - 165 - 230). Вполне себе реальный норматив для простого смертного, даже не употребляющего стероиды. Ничего сложного? Раз ничего сложного, почему сами не выполнили в натурашку хотя бы КМС? Вы, уважаемый Игорь, как я понимаю, стероиды активно употребляли: "Анаболические стероиды я принимал. Излюбленный мною стероид - метандиенон, а если быть точным - Anabol (Таиланд). Пил его курсами по 12 недель, очень хорошо прогрессировал на нём" И результаты на них, после примерно 3 лет специализированных занятий имели следующие: "К концу 5-го курса университета мои силовые были на уровне кандидата в мастера спорта в кат. 82,5 кг: присед - 200 кг, жим - 145 кг, тяга - 210 кг."

Составитель: Уважаемый Александр, ну ведь очевидно, что, по-первых, у людей разные способности, то есть природные предрасположенности, а во-вторых, разные условия восстановления - там, где один человек любимец в семье, да к тому же помешанный на выбранном занятии (типа Мохаммеда Али или Пауля Андерсона) и имеющий все для него возможности, другой вынужден жить в скандальной коммуналке или, хуже того, в общаге с буйными наркоманами, работать в выжимающей все соки термичке (как Сергей Болдин) и заниматься любимым делом лишь урывками. Я помню, и Болдин, и ещё один сильный парень в секции говорили, что мечтают оказаться в каком-нибудь доме отдыха (от семьи) или на длительных сборах.

Игорь: Уважаемый Александр, когда я начал более-менее серьезно заниматься, то вопрос о приёме стероидов у меня не стоял. Дело все в том, что вокруг меня, в зале, практически все принимали анаболики. Я относился к такому применению нормально, не видел в этом явлении ничего плохого или особенного, собственно, сейчас я тоже плохого в этом ничего не вижу. Поэтому мне нечего сказать о том, смог бы ли я выполнить какой-нибудь норматив без употребления стероидов — я начал применять гормоны не ставя цели достигнуть чего-то на «сухую». К тому же, я уже написал выше, что нормативы по безэкипировочному пауэрлифтингу были приняты относительно недавно. Пока что, эти нормативы, вплоть до МС, вполне по силам обычным смертным. Конечно, нормативы будут пересматриваться и повышаться. Когда я занимался и выступал на соревнованиях, многие ребята выполняли сегодняшний мастерский норматив, но, хоть многие из тех ребят не имели экипировки, а соответсвенно и выступали они без этой самой экипировки, нормативная база была одна — экипировочная. Сейчас стало проще, но ужесточился контроль со стороны РУСАДа. Если 5 лет назад мастеров выполняли без оглядки на какие-то там антидопинговые агенства, то теперь, даже на округах проводится допинг-контроль. О том, что мастера выполнить в пауэрлифтинге можно не применяя «химии», а также о относительно коротких сроках выполнения мастерского норматива, свидетельствует следующее: Уважаемый Александр, откройте несколько приказов о присвоении мастеров спорта на сайте Минспорта. Почти в каждом приказе будут пауэрлифтеры, гимнастики и единоборцы. Пауэрлифтинг, даже его так называемая официальная версия, переполнен эти самыми присвоениями. Количество людей, занимающихся пауэрлифтингом, превышает общее количество людей, занимающихся тяжелой атлетикой и легкой атлетикой вместе взятых. Люди идут туда где легче: люди едут в Москву из регионов, чтобы заработать деньги, так как нормальной работы в регионах практически нет. Также и спортсмены, штангисты, легкоатлеты, гимнасты, не получившие заветных корочек в своих родных спортивных дисциплинах, отправляются в пауэрлифтеры, где в разы проще получить удостоверение мастера спорта России. Мастерский норматив выполняют в пауэрлифтинге даже возрастные спортсмены. Для пауэрлифтинга отнюдь не редкость, чтобы человек выполнил «мастера» под сорок или за сорок лет.

Александр2: Уважаемый Составитель, я ведь не спорю, что этот возможно в целом для талантливого человека - выполнить МС по пауэрлифтингу или ТА, сделать "Крест Азаряна" и тд - иначе как бы это было возможно в 50-е? Но ведь уважаемый Игорь пишет о том, что для ЛЮБОГО ЗДОРОВОГО человека: "мастерские нормативы не представляют из себя ничего сложного" и "выполнение мастерского норматива, девушки добиваются за один-два года занятий, парни за 2-3 года".

Александр2: Игорь пишет: Мастерский норматив выполняют в пауэрлифтинге даже возрастные спортсмены. Для пауэрлифтинга отнюдь не редкость, чтобы человек выполнил «мастера» под сорок или за сорок лет. Уважаемый Игорь, о том, что выполнить МС по пауэрлифтингу на химии не сложно я в курсе. Сила растет достаточно быстро и постоянно, техника выполнения упражнений достаточно примитивная, не требует многолетней шлифовки и доступна практически в любом возрасте. Но что Вас заставляет поверить, что кто то из этой массы спортсменов натурал?

Игорь: Меня заставляет верить, точне, быть уверенным: 1. Пусть и небольшой, но личный опыт ведения ребят. 2. Допинг контроль. 3. Ваши слова о пауэрлифтинге в целом: «Уважаемый Игорь, о том, что выполнить МС по пауэрлифтингу на химии не сложно я в курсе. Сила растет достаточно быстро и постоянно, техника выполнения упражнений достаточно примитивная, не требует многолетней шлифовки и доступна практически в любом возрасте.» Именно из-за того, что в пауэрлифтинге не нужно тратить много времени на освоение техники, а также из-за относительно быстрого роста силы, в сравнении с другими видами спорта, в пауэрлифтинге можно добиться мастерского результата, буквально за несколько лет занятий.

Александр2: Уважаемый Игорь, по пунктам: 1. Вы уверены, что они непременно будут докладывать вам, что начали химичится? Я, например, тренеру не сказал, когда начал. Многие просто постесняются об этом говорить. 2. Без комментариев. Лаша тоже натурал? 3. Игорь пишет: из-за относительно быстрого роста силы У кого она относительно быстро растет? У меня не росла. У Вас, как я понял, тоже. У уважаемого Составителя тоже. Уважаемый Любитель, насколько я помню, писал, что жим двух двухпудовок на 2 раза стал его максимумом после многолетних тренировок.

Игорь: Уважаемый Александр, Вы написали: "Вы уверены, что они непременно будут докладывать вам, что начали химичится? Я, например, тренеру не сказал, когда начал. Многие просто постесняются об этом говорить." Конечно я не уверен: меня могут обмануть как и всех людей или же просто не говорить о приеме запрещенных добавок. Здесь я могу полагаться лишь на косвенные признаки. Например, мой знакомый, Денис Павлов, выигравший первенство Европы по пауэрлифтингу 2019 года, в разговоре со мной, начал рассказывать как он снижал собственный вес перед соревнованиями. Вообщем, из разговора с ним, я понял, что Денис и его тренер, о весогонке не знают ничего. Я даже не говорю про использование стероидов. Денис таких слов не знает, тем более, не знает как выводить препараты, чтобы обмануть допинг-контроль. К слову, Павлов Денис, собрал на Европе — 525 кг(175 - 135 - 215) в сумме троеборья. За всю историю рязанского пауэрлифтинга, никто не добивался такого коэффициента. Денис выступал в категории 59 кг. Он почти выполнил норматив МСМК(не хватило лишь 10 кг в сумме). Я на 100% уверен, что он делал это на "сухую". А вот, к примеру, взять того же Федосиенко, который выступает в этой же категории и является бессменным лидером сборной, а также, который не проиграл ни одного соревнования в своей жизни, то конечно же, Федосиенко принимал стероиды. За что отбывал дисквалификацию. Да и общая сумма у Федосиенко в классическом пауэрлифтинге, совсем "нечеловеческая" для такой категории. Что-то порядка 670-ти кг в сумме набирает Сергей Федосиенко. В пауэрлифтинге, нынешняя ситуация схожа с гиревым спортом, то есть, рекорды мира, превышают мастерские нормативы минимум в полтора раза. Особенно, такая разница заметна в легких и средних весах. Поэтому, нынешние нормативы, если занятие и не плевое, то вполне себе посильное каждому здоровому человеку с желанием его выполнить.

Игорь: Уважаемый Александр, Вы спросили про Лашу, так вот, Лаша Талахадзе употреблял и употребляет гормональные препараты. Мало того, Лаша однажды уже отбывал дисквалификацию за приём стероидов. Сейчас у Лаши «зелёный свет», который включили ребята из самой прогрессивной страны в мире. Я же писал про допинг-контроль, который проходят неискушенные обманом и не имеющих высоких покровителей ребят. Обычный, рядовой мастер спорта, никому нафиг не нужен, чтобы его как-то выгораживали на допинг-контроле. В 2020 году, чемпионат России по пауэрлифтингу, в весовой категории 83 кг, выиграл некий Турал Гасанов. Турал выступал на ЧР впервые, он сходу установил рекорд в приседаниях — 285 кг. Набрал неплохую сумму в троеборье — 765 кг. Только вот не прошёл Турал допинг-контроль, был пойман. Сейчас выступает в альтернативе. Написав про допинг-контроль, я хотел сказать лишь то, что «подводка», «очистка», либо и вовсе, как в случае с Лашей — выписывание «зеленого коридора» — прерогатива очень крутых спортсменов. Да, из той когорты пауэрлифтеров, которая все же получает заветные корочки, безусловно много захимиченных, но сейчас, уже как года два или три, их становится все меньше. А нормативы не увеличивают. Естественно, сделано это для того, чтобы хоть как-то удержаться федерациям на плаву.

Игорь: Уважаемый Александр, хочу привести ещё одно небольшое доказательство того, что сегодняшние нормативы вполне выполнимы на «сухую». Возможно, что Вы, как многие другие спортсмены, ориентировались на старые нормативные положения. Действительно, если посмотреть на разрядные нормативы от 1988 года, то мы увидим, что в весовой категории 82.5 кг, сумма соответствующая «мастеру спорта СССР», была — 660 кг. В дальнейшем, нормативы повышались, но пауэрлифтеры, начали применять экипировку. Не думаю, что 1988 году в СССР, кто-нибудь применял жимовые майки и специальные комбинезоны. Я думаю, даже уверен, что кроме эластичных бинтов, поддерживающих коленные суставы и кисти рук, пауэрлифтерами того времени, ничего больше не применялось из экипировки. Я также уверен, что захимиченность была высокая, если не поголовная. Но все равно, нынешние нормативы, отстают по весовым категориям в среднем на 50 кг от нормативов 1988 года. Здесь можно посмотреть нормативы(смотреть пауэрлифтинг классический): http://fpr-info.ru/razr_norm.htm

Александр2: Я понял Вашу позицию, уважаемый Игорь. Закроем дискуссию.

Игорь: Уважаемый Александр, хорошо. Хотел спросить у Вас о Вашей сумме в пауэрлифтинге: сколько Вы собирали в троеборье? Спрашиваю не из-за какого-то злого умысла, а просто из интереса.

Александр2: Уважаемый Игорь, я собирал 190+110+220 в категории 82,5 кг без экипировки в 2003 году, когда мне было 19 лет, употребив перед этим 1 упаковку метандростенолона (100 таб). Это была единственная химия в жизни, которую я употребил. Прозанимался около 2 лет перед этим. Этот результат тогда равнялся 1 разряду, до КМС не хватило 20 кг.

Игорь: Уважаемый Александр, результат показанный Вами в 2003 году, сейчас превышает норматив кандидата в мастера спорта ажно на 20 кг. Я специально попросил Вас сообщить о результатах, так как был уверен, что старые нормативы, были рассчитаны для экипировочных выступлений, и сейчас, Ваши результаты должны смотреться гораздо солиднее с точки зрения современных нормативов. Прозанимались Вы около двух лет, значит, до мастера спорта, по нынешним нормативам, Вам не хватало 90 кг. Если оценивать трезво, думаю, что ещё за два года занятий, не спеша, прибавляя по 45 кг в год, Вы бы легко дошли до мастерских нормативов. Касаемо Вашего приема «метана». Как я понимаю, в пачке было 100 таблеток по 5 мг, скорее всего, это был акрихиновский или биореакторовский метандростенолон. В таком случае, если Вы съели одну пачку, можно сказать, что Вы не употребляли химию.

Александр2: Уважаемый Игорь, спасибо на добром слове, хотя полностью согласиться не могу: результат у меня от этой упаковки вырос здорово.

любитель: Уважаемый Александр2, Вы написали: Уважаемый Любитель, насколько я помню, писал, что жим двух двухпудовок на 2 раза стал его максимумом после многолетних тренировок. Мой максимум - это жим двух гирь весом по 30,5 кг на 2 раза. На гирях, конечно, значится "32 кг", но весы показывают меньший вес, и в сравнении с МЗиВовскими гирями они явно легче. P.S.: сейчас в доме отдыха я сумел толкнуть как раз МЗиВовские двухпудовки очень грязно, с дожимом, 2 раза. Увы, летом сломал кости пясти и снова прекратил тренировки.

Александр2: любитель пишет: Мой максимум - это жим двух гирь весом по 30,5 кг на 2 раза. Вот уважаемый Игорь, и этот результат был получен после многолетних тренировок (если я правильно помню). Что касается меня, то я тоже намертво застрял на 100 кг в жиме лежа и не мог стронуться с места очень долгое время. Оставим старые или новые нормативы, но о каких жимах в 160 и приседах в 230 могла идти речь для меня или уважаемого Любителя?

Александр2: Уважаемый Игорь, возьмем для примера натурального атлета - Вадима Ищейкина. Занимается он развитием силы уже более 40 лет - причем занимается фанатично, без перерывов, не считаясь с собственным здоровьем - его вес перевалил уже за 150 кг, а тренировки очень тяжелые и обьемные. Жимам (гирь,камней,наковален и тд) он посвящал и посвящает бОльшую часть времени. Лучший результат, достигнутый им в парном жиме гирь стоя - 2 гири по 60 кг на 2 раза в грязноватом стиле, что в пересчете на штангу даст жим стоя 120 кг на раз(гири жать проще) или в условном пересчете на жим лежа - в лучшем случае 180 кг на раз. Равняться это будет 2 разряду. Возможно, при узконаправленной тренировке жима лежа, он доведет его до 200 кг - но это все равно будет ниже 1 разряда. При фанатичных тренировках в течении более 40 лет и весе за 150 кг. Вот в такой натуральный результат я поверю у среднего человека.

Игорь: Уважаемый Александр, Вы написали: "Уважаемый Игорь, возьмем для примера натурального атлета - Вадима Ищейкина. Занимается он развитием силы уже более 40 лет - причем занимается фанатично, без перерывов, не считаясь с собственным здоровьем - его вес перевалил уже за 150 кг, а тренировки очень тяжелые и обьемные. Жимам (гирь,камней,наковален и тд) он посвящал и посвящает бОльшую часть времени." Вот из-за этого "т.д", я больше чем уверен, что Вадим и не прогрессирует быстро в каком-то одном упражнении. Если Вадим бы сконцентрировался на одном, например, на обычном жиме гирь, то результаты были не в пример бы лучше. Развивать силу 40 лет невозможно, скорее всего, за такой огромный, по человеческим меркам срок, сила не только перестанет расти, но неизбежно будет снижаться. Во время моих занятий пауэрлифтингом, я не пользовался арсеналом упражнений из культуризма, помимо соревновательных упражнений, в моем плане тренировок были жим штанги стоя, приседания со штангой на груди и подъем штанги на грудь в полуподсед. Сейчас же, я считаю эти упражнения абсолютно ненужными и чуждыми для пауэрлифтера. Уважаемый Александр, Вы пишите про Ваш "застой" в жиме штанги лежа. Я часто сталкивался с подобными явлениями. В основном, проблемы одни и те же: плохая техника, недостаточное питание и условия для роста результатов. Остановлюсь на технике жима штанги лежа. По моим наблюдениям, в основном, проблемы в жиме лежа, связаны с неправильным положением рук, в частности, неправильное для пауэрлифтинга положение локтей. Локти должны смотреть на ноги, а плечи должны стремиться быть прижаты к туловищу. Большинство начинающих заниматься пауэрлифтингом, жмут как культуристы — разводят слишком сильно плечи, а соответственно и локти в стороны. Тем самым, грудные мышцы перенапрягаются — предельно растягиваются при опускании с разведенными локтями в стороны и слишком быстро, также, предельно сокращаются при подъеме штанги от груди. При прижатых плечах к туловищу, перерастяжения грудных мышц не происходит, ведь угол между предплечьем и плечом остается тупым. Как известно, когда сочленения конечностей находятся в положении тупых углов — поднимать какие-либо тяжести гораздо легче. К тому же, хороший мост сокращает амплитуду, не дает рукам "уходить" в более острые углы. Использовали ли Вы в своих тренировках эти ухищрения? Сколько раз в неделю Вы тренировались? Для нормального прогресса, нужны частые тренировки: от 4-х до 6-ти тренировок в неделю. Как Вы питались тогда, сколько калорий в день употребляли? Например, мой подопечный, съедает около 3500 ккал в день. Алексей употребляет около 2,5 гр белка на один килограмм массы тела. Когда тренировался я, мои возможности были сильно ограничены — не было денег на нормальное питание, не было достаточного количества времени на полноценный сон и восстановление. Из добавок, помимо "метана", я пил только аптечные витаминно-минеральные комплексы вроде "Компливита" и "Ундевита". А вот все добавки которые употребляет Алексей: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан(1500 мг, 1200 мг и 1200 мг в день); незаменимые аминокислоты(10-15 гр в день); витамин D3(5000 международных единиц в день); креатин моногидрат(10-15 гр в день); омега-3 жирные кислоты(2-3 гр в день); цинк(50мг в день); трибулус террестрис(2 гр в день); витамин С(500-1000 мг в день); витамин К2(100-200 мг в день); левоаргинин, либо его соли(5-10 гр в день); энзимы и ферменты для лучшего пищеварения; изотонические напитки. На все это добро, уходит порядка трети зарплаты Алексея. Остальные деньги он тратит на еду. Из-за вот таких выкрутасов — фанатичного соблюдения режима, временных и финансовых затрат на тренировки, от Алексея ушла жена. Это я к тому, что из любого здорового человека, можно сделать "мастера" по пауэрлифтингу или даже чуть выше, без приема стероидов, если этот человек готов отдать многое для достижения цели.

полная версия страницы