Форум » Методика тренировки » Можно ли пить во время силовых занятий? » Ответить
Можно ли пить во время силовых занятий?
любитель: Дилетант пишет: [quote]Сейчас же, смотришь любые соревнования, так в них, спортсмены, будущие писатели - преспокойно не только полощут напитками рот, но ещё и глотают эти напитки. Что изменилось ? Напитки особыми стали ? Или, "по данным новейших исследований", как оказалось, вода ничего-никого не квасит, а только идёт спортсмену на пользу ? [/quote] Изменилась культура тренировок. Точнее, исчезла. Пить во время тренировки вредно как минимум по двум причинам. Первое. Во время тренировки организм теряет воду. Поступающая в организм извне вода (выпиваемая спортсменом) даёт сигнал - не бояться потери воды. Организм усиливает потение. Воды в результате уходит больше, а вместе с нею - и необходимых солей и прочих веществ. Второе. Сердце во время тренировки работает гораздо интенсивнее, чтобы обеспечить работу мышц. Как только вода поступает в желудок, организм получает сигнал - обеспечить и работу желудка (заодно с кишечником). То есть нужен приток крови и к желудочно-кишечному тракту. На сердце нагрузка резко возрастает. Вывод - пить можно только после тренировки. В своё время Василий Иванович Алексеев ввёл моду пить чай на тренировках (или во всяком случае говорил, что сам так делал, и другим советовал). В данном случае авторитет Василия Ивановича можно не принимать во внимание. Во-первых, по указанным выше причинам. Во-вторых - никто не знает, как на самом деле тренировался чемпион чемпионов: он выгонял из зала всех. Поэтому говорить о том, как он сидел за самоваром, он мог сколько угодно. А когда на видео Василий Иванович гоняет чаи с Рахмановым, он там явно не пашет, а скорее преследует свои цели - всё-таки Рахманов в конце 1970-х был его главным соперником. Зато предложение Алексеева пить чай до тренировки проверено на себе. Что в студенческие годы, что сейчас - если голоден, а нужно тренироваться (хоть штангу поднимать, хоть бегать, хоть плавать), стакан крепкого чая с мёдом или сахаром поможет вернуть бодрость. Но это не лучший метод. Лучше не допускать голода и тренироваться спустя пару часов после еды и питья.
Ответов - 7
Дилетант: И всё же непонятно, одним лишь изменением (исчезновением) культуры тренировок-соревнований возможно объяснить глотание воды современными атлетами во время тренировок-соревнований, или существуют ещё какие-то другие причины ?
Артур09: Форумчане, ни в коем случае нельзя воздерживаться от приема жидкости в процессе тренировки! Напротив, нужно периодически потреблять воду, можно с ложкой мёду, можно чай теплый, тоже с ложкой мёду. Мёд идет как быстрый энергетик. Можно молоко, только не то, которое продается в магазине, а парное. Это сплошной протеин. Еще лучше козье.
Дилетант: Мнения разделились. И вопрос стал ещё более запутанным. Лично я никогда не отказывал себе в питье во время тренировок. То есть, специально, конечно, не пил, но если пить вдруг "захачивалось", выпивал, сколько желалось. И никакого расквашивания в себе не ощущал.
любитель: Форумчане, ни в коем случае нельзя воздерживаться от приема жидкости в процессе тренировки! Напротив, нужно периодически потреблять воду, можно с ложкой мёду, можно чай теплый, тоже с ложкой мёду. Мёд идет как быстрый энергетик. Можно молоко, только не то, которое продается в магазине, а парное. Это сплошной протеин. Еще лучше козье. Уважаемый Артур09, приведите, пожалуйста, аргументы в пользу приема жидкости. Зачем во время тренировки энергетик? Он разве мгновенно попадёт в мышцы? Тем более непонятно, зачем на тренировке нужен протеин. Восстановление мышц, для которых мы потребляем белок, идёт только после тренировки. Посмотрите на теннисистов. Они играют по четыре часа и только смачивают рот водой. Мой знакомый тренер по волейболу строго запрещал пить своим подопечным во время тренировки. После - хоть упейся. Мой отец, толкатель ядра, тоже против питья на тренировке. Нужно, наверное, пояснить: моя тренировка не бывает больше двух часов с разминкой, заминкой, растяжкой включительно. А на два часа тренировки (в действительности как правило меньше) воды в организме более чем достаточно.
Дилетант: Уважаемый любитель, Вы пишете: "А на два часа тренировки (в действительности как правило меньше) воды в организме более чем достаточно". Я бы даже сказал - более чем СВЕРХдостаточно. Достаточно только вспомнить, что человек способен обходиться вообще без воды как минимум неделю. И не лежать это время в прохладце, в тени, во влажном, насыщенном водяными парами, воздухе, а бороться за жизнь, напрягая последние силы, в знойном пекле пустыни. Что есть жажда ? Вот это и есть жажда, когда человек, в пустыне, пусть даже не неделю, а пару дней..... Мы же (цивилизованные современные люди) принимаем за жажду лёгкую сухость во рту. Когда никакой настоящей жажды организм не испытывает даже в помине. Распущенность. Заливаемая - ладно если ещё водой, а то ведь всяческой химией. Которая не только крайне вредна для здоровья, но и намеренно, расчётливо, подло жажду только усиливает. Получается примерно то же самое, что голодать с набитым пищей ртом. Пить - и не мочь напиться. А как же, на то и "рынок". И "демократия". Плевать производитель хотел на здоровье зомбированного покупателя. Покупай, и как можно чаще. Что от тебя и требуется. А полезные качества сей отравы - читай на наклейке и радуйся. Мы тебе ещё и не такого напишем ! И лакает покупатель совершенно неумеренно гнусную эту отраву. И вправду рад, даже счастлив. Не догадываясь того понимать, что жажду свою сей отравой нисколько не глушит, а наоборот - разжигает. Делая её ненормальной. -------------------------------------------------- Но даже и чистейшей родниковой воды человеку достаточно не так уж и много. Распущенность - вновь повторяю причину. Не знали мы никогда лишений. И поэтому жидкости потребляем сверх меры. Нанося организму вред.
Артур09: любитель пишет: Уважаемый Артур09, приведите, пожалуйста, аргументы в пользу приема жидкости. Уважаемый Любитель, http://superboxing.ru/publ/pit_ili_ne_pit_vodnye_voprosy_trenirovochnogo_processa/7-1-0-105 http://boxing.nv.gov/uploadedFiles/boxingnvgov/content/HotTopics/Hydration10-08.pdf http://bmsi.ru/doc/ea1a3bcc-fdda-4b20-9886-10ec67118f14 Редькина Н.Н. "Питьевой режим спортсменов" Коц Я.М. "Спортивная физиология" (по теме глава 6, и вообще очень хорошая книжка) http://www.tri.by/content/files/sport_fiz.pdf И.В. Коваль, Н.В. Вдовенко, С.А. Олейник Механизмы дегидратации при интенсивной мышечной деятельности и способы ее коррекции в тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов / // Спортивная медицина. 2007. - №2. http://www.dissercat.com/content/fiziologicheskoe-obosnovanie-korrektsii-vodno-elektrolitnogo-i-energeticheskogo-balansa-velo#ixzz3ZuVwmZh6 http://www.fitnes-progress.ru/information_6.htm http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/pitanie/pitanie-do-vo-vremya-i-posle-trenirovki.html Я написал "молоко - сплошной протеин", так это гипербола, понятное дело
Составитель: Уважаемый Любитель, Вы, видимо, не правы, отстаивая тут точку зрения, что при силовых (а не при "выносливостных") занятиях пить вредно. Насколько я понимаю, вода действительно оттягивает кровоток от мышц к пищеварительной системе. И это может крайне негативно сказаться на нормальном кровоснабжении мышц при "выносливостной" нагрузке, то есть при серьёзном беге на длинную дистанцию или при серьёзном теннисном матче. Но ведь при нормальной силовой нагрузке принципиально необходимы периоды длительного отдыха: хотя бы трёх- или пятиминутные. Во время которых сердцебиение почти приходит в норму. Я уже где-то здесь рассказывал об одном своём невольном наблюдении, показавшем, что желудок способен полностью поглощать 300 мл воды буквально за пять минут. То есть вред от выпивания воды при силовых занятиях, на мой взгляд, очень сильно преувеличивается как с той точки зрения, что бОльшую часть силовых занятий атлет отдыхает, и потому его сердце находится в достаточно комфортных условиях, так и с той точки зрения, что небольшие порции воды (способные, тем не менее, значительно восстановить нужную среду в организме) всасываются очень быстро.
полная версия страницы