Форум » Методика тренировки » Откуда у тяжелоатлетов берутся большие широчайшие мышцы? » Ответить
Откуда у тяжелоатлетов берутся большие широчайшие мышцы?
Василий А.: Я вот задумался: а откуда у тяжелоатлетов берутся большие, хорошо развитые широчайшие мышцы? Посмотрите, например, на старый черно-белый учебный фильм про тактику борьбы, там есть кадры с чемпионата СССР в супертяжелом весе. Курлович, Гуняшев - все такие широченные. Откуда у них берутся такие развитые широчайшие? Где-то я читал, что у начинающих штангистов явно прослеживается развитие трапеций, квадрицепсов и разгибателей спины. То есть обычная для штангиста нагрузка — разные приседания, тяги, жимы, рывок, толчок и их элементы не способствуют развитию широчайших. Тут, например, Вы, уважаемый Составитель, можете мне возразить, что сила широчайших нужна для накрывания штанги плечами в тяге. Но просто тяга ее не разовьет, тут нужна отдельная тренировка широчайших. Я не видел тренера, который знал бы об этой важности широчайших и специально давал бы их тренировать. Вторая версия: просто развитие в результате ОФП. Третья версия: от витаминов начинают расти все мышцы, и широчайшие в том числе.
Ответов - 8
Составитель: Уважаемый Василий, но почему Вы считаете, что постоянное, систематическое накрывание штанги плечами при разной нагрузке в течение тренировки не разовьёт эти мышцы? Рывковые и толчковые "тяговые" движения составляют, как минимум, несколько десятков процентов тренировочной нагрузки любого штангиста. И в первой, в наиболее длительной по времени части этих движений широчайшие напрягаются почти до предела. Правда, в основном в статике. Тем не менее, такой объёмной почти во всех отношениях нагрузки вполне должно хватить для провоцирования интенсивного роста широчайших. Кстати, у атлетов, известных плохим накрыванием штанги - например, у Ю.Варданяна - широчайшие размерами никого не поражают.
любитель: Василий А. пишет: сила широчайших нужна для накрывания штанги плечами в тяге. Но просто тяга ее не разовьет, тут нужна отдельная тренировка широчайших. Я не видел тренера, который знал бы об этой важности широчайших и специально давал бы их тренировать. Отдельная тренировка широчайших нужна штангисту только в том случае, если в результате выполнения обычных для штангиста рывковых и толчковых тяг он (штангист) не может как следует притянуть штангу к своему телу, не может как можно лучше накрыть штангу плечами и даёт штанге отходить от ног слишком далеко. То есть если широчайшие - слабое место конкретного штангиста. Во всех остальных случаях специальная тренировка широчайших разными тягами, кроме рывковых и толчковых, скорее вредна, чем полезна, так как отнимает тренировочное время и силы спортсмена.
MAHS: Василий А. пишет: Я вот задумался: а откуда у тяжелоатлетов берутся большие, хорошо развитые широчайшие мышцы? Вам сюда: http://shtanga.forum24.ru/?1-1-40-00000131-000-0-0-1419516571 Там вставлены картинки с мышцами, тянущими руки кзади в начале подъёма. Эти мышцы и придают ширину спине.
Дед: Я бы не сказал, что у штангистов мощные широчайшие мышцы. Вот длинные мышцы развиты великолепно.
Дед: Нет, уважаемый Составитель, всё-таки именно длиннейшие. Посмотрите в Википедии. Ссылку не могу вставить.
Составитель: Извините, уважаемый Дед, за моё неуместное модерирование. Как мне кажется, Вы всё же не правы: развитость широчайших у штангистов уступает только развитости широчайших у культуристов и у гимнастов. Кстати, некоторые штангисты были и выдающимися культуристами: например, Томми Коно. В накачанности фигуры ему не уступал и Курынов. Уже насмотревшись на культуристов в американском журнале я всё равно постоянно поражался ширине спины и плеч Павла Кузнецова и Сергея Иванова. И ещё не верил своим глазам, что охват бицепса у Кузнецова "всего" 43 см (он позволил мне померить ленточным метром свою руку). На 100% уверен: все упомянутые штангисты спину на объём не качали, а, напротив, стремились максимально похудеть, чтобы вписаться в рамки своих весовых категорий.
Дед: Уважаемый Составитель,я с Вами согласен:есть штангисты просто с бодибилдерской фигурой,но когда я увидел торсы Сашко Вырбанова и Анатолия Храпатого,то я был очень поражен их невзрачностью:тоненькие ручки,отсутствие грудных мышц,полное отсутствие рельефности мышц.А самые мощные широчайшие - это Ятс,Коллеман и Бурк. А кто такой Сергей Иванов?
Составитель: Сегодня это тренер Алексея Ловчева. Заодно он ещё и старший тренер сборной России по пауэрлифтингу. https://www.youtube.com/watch?v=vziAlFMVFz0 В те времена (середина 1980-х годов) это МСМК по тяжёлой атлетике в категории 100 кг, 9 место по Союзу с результатом Варданяна на Московской Олимпиаде - 177, 5 + 222,5 = 400 кг. В 1990-е годы Иванов стал одним из ведущих лифтёров России в весах 100-110 кг. Все тогда во владимирских секциях спорили: кто выглядит мощнее - Кузнецов или Иванов? У Иванова бицепс был 44 см, а рост 174 см, при том, что у Кузнецова рост 177 см.
полная версия страницы